Как избежать скуки: советы, как насладиться временем дома
На данном этапе мы предполагаем, что вы полностью осознаете влияние COVID-19 на весь мир. Вы, вероятно, потеряли счет статьям, которые прочитали, или разговорам на эту тему.
Сейчас много говорят о мерах, принимаемых для предотвращения заражения этим вирусом. Но задумывались ли вы о том, что можете сделать для заботы о своем психическом здоровье в ближайшие дни?
В условиях неопределенности негативные чувства могут влиять на нас больше, чем нам хотелось бы. Тем не менее, очень важно обращать внимание на наши эмоции и сосредоточиться на заботе о нашем разуме. Таким образом, мы можем создать ту положительную энергию, которая нам нужна, чтобы справиться с этим периодом, помогая при этом тем, кто нам близок.
В FloraQueen мы собрали несколько советов, которые помогут вам максимально использовать эти дни дома. Но главное: заботьтесь о себе!
Ешьте фрукты
Все знают, что употребление большого количества фруктов — один из лучших способов заботиться о своем теле. Но если вы хотите поднять настроение, некоторые особые фрукты способны улучшить ваше самочувствие.
Например, бананы содержат аминокислоту, которая может вырабатывать серотонин, что помогает нам чувствовать себя более радостными. Апельсины, дыня и ананас также станут вашими союзниками, если вы хотите ощутить больше положительной энергии.
Сейчас как никогда важно есть фрукты, чтобы оставаться сильными и здоровыми. С этими советами вы уже можете начать выбирать свои любимые и готовить вкусный смузи, чтобы успокоить и тело, и душу. Не забудьте поделиться с нами!
Пишите
Бурный ритм нашей жизни часто мешает нам прислушиваться к своим чувствам. Если вы действовали на автопилоте, используйте это новое время дома, чтобы уделять 15 минут в день записи всего, что приходит вам в голову. Когда закончите, перечитайте то, что написали. Психологи рекомендуют это упражнение для работы над нашим эмоциональным благополучием.
Записывание наших мыслей позволяет нам лучше их понять, так как мы ставим их в перспективу. Это также помогает нам лучше узнать себя и заботиться о своем психическом здоровье.
Так что, доставайте свой дневник и дайте волю своим эмоциям. Вы будете удивлены результатом.
Изучайте новый язык
Вы когда-нибудь слышали язык и думали: «Какой он красивый; жаль, что я не могу на нем говорить»? Конечно, слышали. Не обязательно достигать уровня носителя, чтобы ощутить преимущества изучения нового языка. Этот процесс тренирует наш мозг, делая его более гибким, а также улучшает нашу память и внимание.
Согласно экспертам из приложения Babbel, всего 15 минут в день достаточно, чтобы ваш мозг постепенно усваивал новый язык. Так что, никаких отговорок!
Развивайте свою любовь к книгам
У вас тоже есть полка с книгами, которые вы оставили «на потом»? Сейчас самое время заняться ими. Кроме того, чтение укрепляет нейронные сети и делает наши мыслительные процессы более гибкими. В долгосрочной перспективе это может даже помочь предотвратить такие серьезные заболевания, как болезнь Альцгеймера.
Если ваша привычка читать немного подзабылась, не забывайте, что чтение — это как физическая нагрузка: нужно постепенно входить в ритм. С всего лишь 10 страниц в день ваш мозг привыкнет, и вы сможете проводить больше времени, погружаясь в книгу. Мы уверены, что вы станете заядлым читателем!
Позвоните своим близким
Благодаря чудесам технологий, сейчас как никогда проще чувствовать себя ближе к нашим близким. Тем не менее, мы часто так заняты повседневной рутиной, что забываем уделять время на развитие этих отношений.
Используйте это время, чтобы позвонить тому члену семьи или другу, с которым вы не общаетесь так часто, как хотелось бы. Разговор с близким снижает уровень стресса и укрепляет разум, особенно если вы дома один.
Занимайтесь рукоделием
Искусство и ремесла — это еще один отличный способ активировать мозг, даже не осознавая этого. Они помогают сосредоточить наше внимание на конкретной ситуации, давая нам больше чувства контроля и повышая нашу самооценку. Более того, они являются идеальным средством для предотвращения или облегчения депрессии.
В FloraQueen мы предлагаем следующее упражнение: если у вас есть цветы дома и вы не хотите, чтобы они завяли, знаете ли вы, что их очень легко высушить? Розы, например, выглядят великолепно в виде сухих цветов.
Один из самых распространенных способов высушивания цветов — это привязать нитку к концу каждого стебля, повесить их вниз головой в темном и проветриваемом месте на три недели и распылить лак для волос, чтобы предотвратить осыпание лепестков. Просто подождите и посмотрите, как долго они продержатся!
Это всего лишь один пример множества поделок, которые вы можете сделать дома. Возможности безграничны, и каждый найдет что-то для себя. Выберите свое и наслаждайтесь им время от времени. Вы скоро заметите разницу.
Занимайтесь физической активностью
Так же, как отсутствие физической активности заставляет нас чувствовать вину, поддержание активности улучшает дисциплину, помогая нам встречать день с большим оптимизмом. Если вам трудно быть последовательным в занятиях спортом, всего 5-15 минут в день достаточно, чтобы начать замечать положительные изменения.
Вы знаете, что говорят: mens sana in corpore sano!
Правда, что жизнь иногда может быть трудной. Но часто все зависит от того, через какую призму мы выбираем на нее смотреть.
Мы бросаем вам вызов извлечь максимум из каждой ситуации, даже самой сложной. А когда все идет хорошо, все, что мы можем вам сказать: расслабьтесь и наслаждайтесь! Для этого мы здесь.
Итак, чем вы собираетесь заняться дома в ближайшие дни? Дайте нам знать!
